ビタミンは身体にいい栄養素の1つですね。なるべく意識して摂取したいですし、バランス良く取り入れていく価値があります。その中でも今日はビタミンDを取り上げてみます。この栄養素は、カルシウムの吸収を助けますので、イワシや鮭、しらす干しや干しシイタケなど、積極的に食べたいですね。近年は、免疫力アップや様々な疾患の予防に役立つのではないか？と言われ、それを証明する研究が進められています。日光を浴びることによっても体内で作られますので、屋内で過ごしがちの方はビタミンDのために散歩などしてみてくださいね。日光、大事です。